肩の力を抜いて。日々の暮らしに学びを自然に組み込む方法
はじめに
新しいことを学びたい、豊かな人生のために再び学びを始めたいとお考えになる方は多くいらっしゃいます。しかし、「どこから手をつければよいのか」「まとまった時間がない」「疲れてしまって続かない」といったお悩みから、なかなか学習習慣が身につかないという声も耳にします。
特に、毎日を忙しく過ごされている方にとって、「学習のための特別な時間を確保する」のは難しく感じられるかもしれません。机に向かって長時間集中しなければ、学んだことにならないのではないか、と考えてしまうこともあるでしょう。
この記事では、そのようなプレッシャーを感じることなく、肩の力を抜いて日々の暮らしの中に自然と学びを組み込んでいくための考え方や具体的なヒントをご紹介します。特別な時間や場所がなくても、着実に学びを続ける道はあります。
なぜ「特別な時間」にこだわるのは難しいのか
多くの方が学習を始める際に、まず「学習時間」を確保しようと考えます。「毎日夜8時から9時は学習時間にする」「週末にまとめて3時間勉強する」といった計画です。もちろん、このような計画がうまくいく方もいらっしゃいますが、多くの場合、予期せぬ用事が入ったり、疲れてしまったりして計画通りに進まなくなり、次第に「できなかった」という思いから挫折につながることがあります。
これは、「学習は生活とは切り離された、特別な活動である」と考えてしまうことによって起こりがちです。しかし、日々の暮らしは予期せぬことの連続であり、すべてを計画通りに進めるのは困難です。学習を継続するには、むしろ日々の生活の流れの中に、無理なく溶け込ませる工夫が必要です。
日々の暮らしに学びを自然に組み込むヒント
では、具体的にどのようにして日々の暮らしに学びを組み込んでいけばよいのでしょうか。いくつかのヒントをご紹介します。
1. 小さな「隙間時間」を見つけて活用する
一日の中で、意識してみると意外と短い隙間時間があるものです。例えば、
- 電車やバスでの移動時間
- 病院や銀行での待ち時間
- 家事の合間の短い休憩時間
- 食事の準備中（音声学習など）
- 就寝前の数分間
これらの時間すべてを学習に充てる必要はありませんが、このうちのどれか一つでも、「この時間はテキストを1ページだけ読む」「この時間は今日のニュースで気になったことを一つ調べる」といったように、学習の機会にしてみることを考えてみましょう。スマートフォンやタブレットはもちろん、持ち運びやすいノートやテキスト、単語カードなど、アナログなツールも非常に有効です。
2. 既に習慣になっていることと結びつける
新しい習慣を始める際、既に確立されている習慣と結びつけるのは効果的な方法の一つです。例えば、
- 朝食を摂った後に、5分だけ前日に学んだことを振り返る
- 新聞を読んだ後に、記事に関連する単語や用語を一つ調べる
- 入浴する前に、学習アプリを一つ開いてみる
- テレビを見終わった後に、興味のある分野の本を数ページ読む
このように、「〇〇の後に△△をする」というルールを決めることで、新しい習慣が根付きやすくなります。これは「行動のトリガー」を設定することと呼ばれ、意識しなくても自然と次の行動に移れるようになります。
3. 学びやすい環境を整える
物理的に学びやすい環境を整えることも大切です。
- いつも使う場所に、学習したい本やノート、デジタル機器を置いておく
- 集中できる静かな場所（リビングの一角、自分の部屋など）を作る
- 気が散るものを片付ける（スマートフォンの通知をオフにするなど）
特別な学習部屋は必要ありません。例えば、ダイニングテーブルの一角を「学びのスペース」と決め、そこに常に学習に必要なものだけを置いておくといった工夫でも十分です。目につく場所に学習ツールがあるだけで、「少しだけやってみようかな」という気持ちになりやすくなります。
4. 完璧を目指さない心構えを持つ
「毎日〇時間やらなければ意味がない」「一度決めたら毎日続けなければ」といった完璧主義な考え方は、かえって継続を難しくします。学びを日々の暮らしに自然に溶け込ませるためには、「完璧でなくて良い」という心構えが非常に重要です。
- 今日は時間がなくても、1分でも良いから関連情報に触れる
- 疲れている日は、無理せず休む
- 計画通りに進まなくても、自分を責めない
- できなかった日があっても、翌日また穏やかに再開する
大切なのは、毎日続けることではなく、「続けることそのもの」です。少しずつでも良いので、学びを生活の一部として捉え、焦らず自分のペースで取り組みましょう。
焦らず、自分に合った方法を見つける
今回ご紹介したヒントはあくまで一例です。日々の暮らしのリズムや、学びたい内容によって、最適な方法は異なります。まずは気になるものから一つ試してみて、自分にとって無理がなく、心地よく続けられる方法を見つけていくことが大切です。
「30日習慣チャレンジ」では、このように日々の小さなステップを通じて、着実に学習習慣を身につけるためのお手伝いをします。肩の力を抜いて、まずは今日からできる小さな一歩を、ぜひ踏み出してみてください。きっと、日々の暮らしの中に、新たな学びの時間が自然と生まれてくるのを感じられるはずです。