学んだことを忘れないための習慣
学んだことを忘れてしまうのはなぜでしょうか
新しい知識やスキルを学ぼうと意欲を持っても、時間が経つと内容を忘れてしまい、なかなか身につかないと感じることは珍しくありません。これは、特別なことではなく、多くの方が経験することです。特に、久しぶりに学びを再開された方にとっては、以前のように記憶できないのではないか、という不安を感じることもあるかもしれません。
しかし、学んだことを定着させるためには、単に「たくさん学ぶ」だけでなく、いくつかの工夫が必要です。そして、その工夫を日々の小さな習慣にすることで、記憶はより確かに、そして長く残るようになります。
この記事では、学んだことを忘れないために、どのような習慣が役立つのか、無理なく始められるヒントをご紹介します。
インプットしただけでは定着しにくい理由
なぜ、せっかく時間をかけて学んだことが、すぐに記憶から薄れてしまうのでしょうか。主な理由の一つは、インプット（情報を自分の中に取り込むこと）だけで終えてしまうことが多いからです。
私たちの脳は、入ってきた情報を全て重要だと判断し、永続的に保存するわけではありません。何度も使われたり、他の情報と関連付けられたり、感情を伴ったりした情報ほど、重要なものとして扱われやすくなります。一度読んだり聞いたりしただけの情報は、脳にとっては一時的なものであり、すぐに忘れ去られてしまう傾向があるのです。
学んだことを「自分のもの」として記憶に残すためには、インプットした情報を脳内で整理し、積極的に活用する「アウトプット」や「復習」といった働きかけが重要になります。
学んだことを忘れないための習慣：具体的なヒント
では、具体的にどのような習慣を取り入れると、学んだことが記憶に定着しやすくなるのでしょうか。ここでは、いくつかのヒントをご紹介します。
1. 学んだことを「話す・書く」習慣を持つ
インプットした内容を自分の言葉で誰かに話したり、ノートに書き出したりすることは、最も効果的なアウトプットの一つです。
- 誰かに話してみる: 家族や友人、学び仲間に「今日こんなことを学んだんだ」と話してみましょう。人に説明するためには、自分の理解を整理する必要があります。うまく説明できなくても構いません。話す過程で、理解が曖昧な点に気づくこともあります。
- ノートに書き出す: 学んだことの要点や、自分が重要だと感じた部分を手書きのノートに書き出してみましょう。手で書くという物理的な作業は、記憶に残りやすいと言われています。デジタルツールがお得意な方は、パソコンやタブレットで要約を作成するのも良いでしょう。
- 簡単なメモを取る: 長く書くのが難しければ、キーワードや図だけを簡単なメモに残すだけでも効果があります。後で見返したときに、「そういえばこれを学んだな」と思い出すきっかけになります。
2. 学んだことを「復習する」習慣を持つ
人間の脳は、時間とともに記憶が薄れていく傾向があります。これを防ぐには、定期的な復習が効果的です。
- 短時間でも毎日振り返る: その日学んだことを、寝る前や翌朝の短時間で良いので軽く見返してみましょう。例えば、5分でも構いません。毎日触れることで、短期記憶から長期記憶へと移行しやすくなります。
- 少し間を置いて復習する: 学んだ直後だけでなく、数日後、1週間後、1ヶ月後といったように、少しずつ間隔を空けて復習することも有効です。忘れかけた頃に思い出すことで、記憶が強化されます。
- 復習の機会を作る: 週末にその週学んだことをまとめて見返したり、月の終わりにノート全体をざっと読み返したりする習慣を作ってみましょう。
3. 学んだことを「関連付ける」習慣を持つ
新しい情報を、すでに知っていることや自分の経験と結びつけることで、記憶はより強固になります。
- 「これはあの時の話と似ているな」と考える: 学んでいる内容が、過去に自分が経験したことや、以前学んだ別の知識とどのように関連しているかを意識してみましょう。
- 具体的なイメージを持つ: 抽象的な内容であっても、具体的な例やイメージと結びつけて覚えるように努めましょう。
- 疑問を持って調べる: 学んだことについて「なぜそうなるのだろう？」「これとあれはどう違うのだろう？」といった疑問を持ち、調べてみることも、関連付けと理解を深める良い機会になります。
4. 学ぶことを「楽しむ」習慣を持つ
意外に思われるかもしれませんが、ポジティブな感情は記憶に良い影響を与えます。
- 小さな「できた！」を見つける: 難しい内容でも、一つ理解できた、一歩進めた、といった小さな成功を意識的に見つけ、自分自身を褒めてあげましょう。
- 好奇心を持つ: 学びに対して「面白いな」「もっと知りたいな」という気持ちを持つことで、脳は情報を積極的に取り込もうとします。
- 無理なく続ける: 楽しむためには、無理のないペースで続けることが大切です。完璧を目指さず、今日はこれだけできれば十分、と肩の力を抜きましょう。
小さな一歩から始めてみましょう
これらの習慣を一度に全て取り入れようとすると、負担に感じてしまうかもしれません。大切なのは、まずは一つか二つ、自分ができそうだと感じること、興味を持ったことから始めてみることです。
例えば、「毎日寝る前に5分だけ、今日学んだノートを見返す」という小さな習慣から始めるのはどうでしょうか。あるいは、「学んだことを家族に一言だけ話してみる」でも良いでしょう。
私たち「30日習慣チャレンジ」が提案するように、まずは30日間、一つの小さな習慣に意識して取り組んでみてください。小さな習慣も、続けていくことでやがて力となり、学んだことがしっかりと自分のものになっていくのを実感できるはずです。
学びを定着させる習慣は、自信につながります
学んだことを忘れずに、自分の知識として積み重ねていくことは、学びのモチベーションを維持し、新たな学びへの自信につながります。完璧を目指す必要はありません。ご紹介したヒントの中から、あなたに合う方法を見つけ、まずは無理のないペースで、楽しみながら日々の習慣として取り入れていただければ幸いです。
一歩一歩、着実に。あなたの学びが、より豊かなものとなることを願っています。