「学びたい」けど「面倒くさい」。重い腰を上げる優しいヒント
学びたい気持ちと「億劫さ」の間で
新しいことを学びたい、という気持ちをお持ちになることは、とても素晴らしいことです。日々の中で何かを学び始めることは、暮らしに彩りを与え、新しい可能性を開いてくれるかもしれません。
しかし、「よし、学ぼう！」と意気込んだものの、いざ始めようとすると、なぜか体が重く感じたり、「やっぱり面倒くさいな」と思ってしまったりすることはありませんでしょうか。
特に、しばらく学習から離れていた方や、新しい分野に挑戦しようとする際には、このような「億劫さ」を感じやすいものです。この感覚は、決して特別なことではありません。多くの人が、新しい習慣を始める際に経験することなのです。
この「億劫さ」を、どのように受け止め、そして穏やかに乗り越えていくことができるのでしょうか。ここでは、重い腰を上げるためのいくつかの優しいヒントをご紹介します。
なぜ、始めるのが「億劫」に感じるのでしょうか
学びたいという気持ちがあるにも関わらず、一歩が踏み出せない背景には、いくつかの理由が考えられます。
- 完璧を目指しすぎる: 「始めるからにはきちんとやらないと」という気持ちが強いほど、準備に時間がかかったり、最初から高い目標を設定してしまい、そのハードルの高さに圧倒されてしまうことがあります。
- 過去の経験: 以前に学習が続かなかった経験や、難しさを感じた記憶が、無意識のうちにブレーキをかけていることもあります。
- 変化への抵抗: 人間は、慣れ親しんだ状態を維持しようとする性質を持っています。新しい習慣を取り入れることは、これまでの状態を変えることなので、抵抗を感じることが自然なのです。
- 体力や気力の状態: 体調が優れない時や、日々の生活で疲れを感じている時は、新しいことを始めるためのエネルギーが不足していることもあります。
こうした理由を知るだけでも、「億劫に感じる自分はおかしいのではないか」といった不安を少し和らげることができるかもしれません。これは、あなたが怠けているのではなく、心が新しい変化に対して自然な反応を示しているのだ、と考えてみましょう。
重い腰を上げるための優しいヒント
「億劫さ」を感じていても大丈夫です。大切なのは、その感覚を無理に否定したり、自分を責めたりしないことです。そして、ほんの少しだけ、行動を後押しする「優しい仕掛け」を取り入れてみましょう。
- 「最初の5分」だけと決める 「今日はテキストを5ページ進めよう」「あの章を終わらせよう」と考えると、負担に感じることがあります。そうではなく、「まずはテキストを開いて5分だけ読んでみよう」「パソコンの電源を入れて、学ぶための画面を立ち上げるだけやってみよう」のように、最初のごく短い時間、ごく小さな行動だけを目標にします。始めてしまえば、意外とそのまま続けられることがあります。
- 「完璧じゃなくていい」と心に留める 最初からすべてを理解しようとしたり、完璧なノートを作ろうとしたりする必要はありません。まずは「ざっと目を通す」「なんとなく雰囲気を掴む」程度の気持ちで始めてみましょう。大切なのは、完璧にやることではなく、とにかく始めることです。
- 準備は最小限に 学ぶために必要なものを、すぐに手に取れる場所に置いておきましょう。テキスト、ノート、筆記用具、あるいはパソコンなど、始めるまでに必要な手間をできるだけ省くことで、行動へのハードルが下がります。
- 小さなご褒美を設定する 「今日の小さな目標（例えば5分勉強すること）を達成したら、好きなお茶を一杯飲む」「少しだけ休憩する」など、学びとセットで小さな楽しみを用意しておくのも効果的です。達成感とともに心地よい経験が結びつきやすくなります。
- なぜ学びたいのか、静かに思い出してみる 「何のためにこれを学びたいと思ったのだろう？」と、最初の気持ちにそっと耳を傾けてみましょう。新しい知識への好奇心、生活に役立てたいという願い、あるいは単に面白そうだから、といった純粋な動機を思い出すことで、内側から静かな力が湧いてくることがあります。
- 体と心を労わる 睡眠をしっかりとる、軽い運動を取り入れる、バランスの取れた食事を心がけるなど、日々の健康を意識することも、新しいことを始める気力につながります。億劫さは、体の疲れのサインである場合もあります。
小さな一歩を踏み出したら
もし、これらのヒントを試して、ほんの少しでも学ぶための行動ができたら、それは素晴らしい一歩です。
その際は、ぜひ「よくやったね」と自分自身を褒めてあげてください。大きな成果ではなくても、億劫さを乗り越えて行動できたこと自体が、次につながる大切な成功体験となります。
また、毎日続ける必要はありません。たとえ一日おきでも、数日に一度でも、ご自身のペースで構いません。大切なのは、完全に止めてしまわないことです。もし途切れてしまっても、また「最初の5分」から始めてみれば良いのです。
焦らず、あなたのペースで
学びを始める際の「億劫さ」は、多くの人が経験する自然な感情です。それを無理に押し殺すのではなく、認め、受け止めることから始めてみましょう。
そして、ご紹介したような小さなヒントを試しながら、ご自身にとって最も無理のない方法を見つけていくことが大切です。
焦る必要はありません。小さな一歩を大切に、あなたの穏やかなペースで、学びの世界への扉を開いていきましょう。
このサイトでは、30日間で学習習慣を身につけるための日替わりタスクをご提案しています。ぜひ、そちらも参考に、無理のないペースで学習習慣づくりに取り組んでみてください。