30日習慣チャレンジ

もし習慣が途切れてしまっても。また始めるための穏やかなステップ

学習習慣が途切れてしまっても大丈夫

新しいことを学ぼうと決意し、日々の習慣として定着させようと努力することは素晴らしい挑戦です。しかし、どんなに強い意志を持って始めても、時には予期せぬ出来事や気持ちの波により、習慣が途切れてしまうことがあるかもしれません。

もし、あなたが学習習慣を続けている途中で、一度立ち止まってしまったとしても、どうかご自身を責めないでください。習慣が途切れることは、決して特別なことではなく、多くの方が経験することです。大切なのは、そこで全てを諦めるのではなく、また一歩を踏み出すことです。

この文章では、学習習慣が途切れてしまったときに、どのように考え、どのように再開すれば良いのかについて、穏やかな視点からご紹介します。

なぜ、習慣は途切れてしまうのでしょうか

習慣が途切れる原因は様々です。例えば、

• 完璧を目指しすぎた: 毎日決まった時間に、決まった量をこなそうと厳しく設定しすぎると、少しでも崩れたときに「もうダメだ」と感じてしまうことがあります。
• 予期せぬ忙しさ: 仕事や家庭の事情で、急に時間が取れなくなることがあります。
• 体調の変化: 風邪をひいたり、疲れが溜まったりすると、集中力が続かなくなります。
• モチベーションの低下: 始めた頃の新鮮さが薄れ、何のために学んでいるのか見えなくなることがあります。
• 困難に直面した: 学習内容が難しく感じて、先に進めなくなることがあります。

これらの原因の多くは、あなたの意志の弱さによるものではありません。人生には波があり、常に一定の調子を保つことは難しいものです。

途切れた時に、まず考えたいこと

学習習慣が途切れてしまったら、まずは立ち止まり、ご自身の状況を穏やかに振り返ってみましょう。そして、次の二つの点を心に留めてください。

1. 自分を責めない: 習慣が途切れたことを否定的に捉え、「自分には向いていない」「また失敗してしまった」などと自分を責めるのは建設的ではありません。これは多くの人が通る道であり、学びの過程の一部だと受け止めましょう。
2. ゼロに戻ったわけではない: たとえ習慣が途切れてしまっても、それまでに学んだことや、習慣を続けようと努力した経験が無になるわけではありません。その経験は、必ず次の一歩に活かされます。

再開するための穏やかなステップ

では、実際に学習習慣を再開するために、どのようなステップを踏めば良いのでしょうか。

• ステップ１：ハードルをうんと下げる 完璧に元の習慣に戻そうとせず、まずは「これならできる」と思えるくらい、学習時間や内容のハードルを下げてみましょう。例えば、「毎日1時間」だった目標を「毎日5分だけ」に変えたり、難しい課題ではなく簡単な復習だけに取り組んだりするのも良いでしょう。大切なのは、「全く何もしない」状態から抜け出し、「少しでも良いからやってみる」ことです。

• ステップ２：小さな成功体験を積み重ねる ハードルを下げて設定した「小さな一歩」が達成できたら、そのことをしっかりと認め、喜びましょう。手帳にマルをつけたり、簡単なメモを残したりするだけでも効果があります。小さな成功体験の積み重ねが、「また次もやってみよう」という意欲につながります。

• ステップ３：環境を見直す 習慣が途切れた原因の一つに、学習環境が合わなくなってきた可能性が考えられます。学習する場所を変えてみたり、使う道具（例えばデジタルツールからノートとペンに切り替えてみるなど）を変えてみたりすることで、気分転換になり、新鮮な気持ちで取り組めることがあります。

• ステップ４：目標を再確認または見直す なぜ学び始めたのか、その最初の目的をもう一度思い出してみましょう。もし、その目的が現状に合わなくなっていたら、目標を少し修正したり、新たな目標を設定したりすることも有効です。柔軟に目標を見直すことで、再び学習への意味を見出すことができます。

• ステップ５：誰かに話してみる 家族や友人、同じように学んでいる仲間に、習慣が途切れてしまったことや、また再開したい気持ちを話してみるのも良い方法です。言葉にすることで気持ちが整理されますし、誰かに話を聞いてもらうだけで心が軽くなることがあります。

まとめ

学習習慣が途切れてしまうことは、決して失敗ではありません。それは、学びの道のりにおける自然な一時停止のようなものです。完璧を目指すのではなく、ご自身のペースで、無理なく、また一歩を踏み出す勇気を持つことが大切です。

「30日習慣チャレンジ」は、完璧な継続だけを目指すものではありません。たとえ途中で立ち止まっても、何度でも再開し、小さなステップを積み重ねることを応援する場です。

もし今、あなたの学習習慣が途切れているとしても、大丈夫です。この記事でご紹介した穏やかなステップを参考に、ご自身のペースで、また学びの世界への扉を開いてみてください。着実な一歩が、未来につながっていきます。