生活に馴染む学び方。日々の習慣にするヒント
毎日の生活に「学ぶ時間」を溶け込ませる
新しいことを学びたいという思いはあるものの、日々の生活の中で「いつ、どうやって学べば良いのだろうか」と迷うことは少なくありません。特に、忙しい毎日を送る大人にとって、学習の時間を確保し、それを習慣として続けるのは容易ではない課題です。
かつて学生だった頃とは違い、時間割に縛られることなく自由に学べる反面、「自由すぎてかえって難しい」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。学習を特別なものと捉えすぎず、歯磨きや食事のように、生活の一部として自然に取り入れることが、習慣化の鍵となります。
この目標を達成するために、いくつかの具体的なヒントをご紹介いたします。これらは決して難しいことではなく、どなたでも無理なく始められる、毎日のささやかな工夫です。
無理なく学びを習慣にするためのヒント
学習を生活の一部として根付かせるためには、まずは大きな変化を求めないことが大切です。小さな一歩から始め、少しずつ学びの時間を増やしていく意識を持ちましょう。
1. 既存の習慣と組み合わせる
新しい習慣を始める最も効果的な方法の一つは、すでに身についている習慣に「乗せる」ことです。例えば、
- 朝食後のコーヒータイムに15分だけ学ぶ
- 通勤電車の中で参考書を数ページ読む
- 寝る前にその日学んだことをノートにまとめる
このように、既存の習慣の直前や直後など、関連付けて行うことで、学習行動を思い出しやすくなります。
2. 時間と場所を決める
「時間があるときに学ぼう」と考えていると、時間はなかなか作れないものです。「毎日この時間のこの場所で学ぶ」と具体的に決めてしまうことで、行動に移しやすくなります。
- 「毎朝7時から7時半までリビングで」
- 「毎週土曜日の午後に図書館で2時間」
このように、時間と場所を固定することで、脳が「この時間になったら学習する」と認識し始め、習慣化が進みやすくなります。
3. アナログツールを活用する
デジタルツールに慣れていないと感じる場合でも、心配はありません。学習習慣は、必ずしも最新のアプリやオンラインサービスを使わなくても身につけられます。
- 手帳に毎日の学習予定を書き込む
- ノートに学んだことを手書きでまとめる
- 付箋にキーワードを書いて目につく場所に貼る
使い慣れたアナログツールは、操作に迷うことなくすぐに学習に取り掛かれる利点があります。書くこと自体が記憶の定着を助ける効果もあります。
4. 完璧を目指さない考え方
毎日決めた時間通りに学習できない日があっても、自分を責める必要はありません。体調が優れない日や、急な用事が入ることもあります。
大切なのは、「中断してしまった」と諦めるのではなく、「また明日から再開しよう」と気持ちを切り替えることです。習慣化は、完璧に毎日続けることではなく、たとえ途切れてもまた始めることの繰り返しによって築かれます。
「今日は5分だけでも良い」「このページだけは読もう」など、ハードルを下げて取り組むことも有効です。
5. 学びの楽しさを見つける工夫
義務感だけで続けるのは難しいものです。学んでいることの中に、少しでも「楽しい」「面白い」と感じる側面を見つける工夫をしましょう。
- 興味のある部分から読み始める
- 学んだことを誰かに話してみる
- 学んだ知識を日常生活で使ってみる
学習のプロセス自体に楽しみを見出せると、モチベーションが維持されやすくなります。
小さな積み重ねが大きな力に
30日という期間は、新しい習慣の土台を作るのに適した期間です。最初から多くの時間を費やす必要はありません。まずは1日10分でも、15分でも構いません。その短い時間で、小さな一歩を踏み出すことから始めてみてください。
今回ご紹介したヒントは、どれもすぐに実践できることばかりです。これらの工夫を通じて、学習が特別な出来事ではなく、歯磨きや食事のように、あなたの日常に自然と溶け込む習慣となることを願っております。
無理なく、着実に、そして穏やかなペースで、新しい学びを生活に取り入れていきましょう。